过了30岁的女人,多吃这些天然的胶原蛋 [复制链接]

女人想要皮肤好，除了要坚持做护肤外，饮食习惯和生活习惯也很重要。平时多吃一些对皮肤好的东西，同时远离辛辣刺激、油脂高的食物，是可以美容养颜的。

随着年龄的增长，皮肤很容易流失水分和胶原蛋白，从而导致皮肤越来越暗黄、松弛，保养皮肤就要多吃能补充胶原大白和水分的食物。下面这几种天然的“胶原蛋白”，过了30岁的女人多吃，能减少长斑长痘，不做“黄脸婆”！

猪脚

猪脚中含有丰富的胶原蛋白，虽然吃起来有点油腻，但它的脂肪含量其其实比肥肉低，而且猪脚的胶原蛋白可以促进我们的毛发和指甲生长。猪脚可红烧、腌制或者清蒸，都别有一番风味，女人多吃能保持皮肤细腻柔软且富有弹性。

鸡爪

鸡爪的胶原蛋白含量丝毫不逊色于猪脚，不仅对皮肤友好，还具有控制血压血脂的作用，女人不管奔几，多吃鸡爪可以提高身体免疫力、巩固血管、预防疾病。

豆类

不要以为胶原蛋白主要集中在肉类中，其实豆类的胶原蛋白含量也是很高的，而且还不易发胖。豆类中除了胶原蛋白，还有丰富的黄体酮，可以调节人体的新陈代谢和血液循环，美容养颜的效果很显著，非常适合女人吃。

黑芝麻

女人到了一定年纪，不仅皮肤会衰老，头发也会逐渐变白，像黑芝麻这样深颜色的食物都具有乌发的作用，黑芝麻中蛋白质、维生素、矿物质的含量都很高，对身体有诸多益处，不仅能让头发变得柔顺发亮，还可以滋润皮肤，维持青春。

除此之外，黑芝麻的含铁量也很高，多吃能给身体补血，有的女人到了冬天就手脚发凉，非常怕冷，就是因为气血不足，如果每天能喝上一碗热腾腾的黑芝麻糊，不出3个月，畏寒的症状就会缓解很多，气色也变红润了，看起来很显年轻。

皂角米

皂角米是一种半透明的胶质食物，口感香甜软糯，能帮助人体控制进食后的血糖上升速度，还能抑制脂肪的吸收，很多减肥的人餐桌上经常出现皂角米，多吃还能预防生理疾病。

皂角米不仅有利于减肥，把它和桃胶、红枣、雪燕等食物一起煮成汤羹，多吃能补充胶原蛋白，同时促进毒素的排出，让皮肤变得又白又嫩，非常养人。